玄米の効果

玄米ダイエットをするとき気になる玄米ごはんの炊き方、食べ方、カロリー、栄養素など玄米ごはんの効果について掲載しています。玄米って本当に痩せるの?「玄米ご飯」のパワーについてお伝えします。

posted by 玄米ダイエット

玄米にヨーグルト・・・

玄米にヨーグルトを入れる・・・

そんな玄米ダイエットの方法があるらしいです。
あるある大辞典で昔やってたらしいです。


じつは私の母もやっていたので知らない間に食べていたようです。


ちょっと改めて作ってみました。

作り方・・・


は超簡単です(笑)

玄米三合に対しプレーンヨーグルト大さじ二杯いれて
いつもより少し少なめの一時間くらいつけおきした後、
炊くだけです。

あまりおきすぎると夏場などは悪くなってしまいますので
気をつけてくださいね。


あるある大辞典によると女性の肌水分量が増えたり
血糖値脂肪肝に関する数値はかなりよくなってたそうです。


内臓脂肪や体重も減っているとゆうことです。
う〜ん。いい情報ではあるんですが・・・


わたしにはなんとなくヨーグルトで少しすっぱい気がして
なんか違うものを食べてる気がしてしまいます。


わたしの場合やわらかくなくて硬いのを噛んで食べる
ことが好きなのでそりゃそうです。


う〜ん。本当に効果があるなら試してみたい気もしますが・・・


時間が食事に取れる方は普通に食べたほうがいい気がしますね。
ちゃんと噛んで食べれるなら普通が一番いいです。

最近はヨーグルトではなく黒豆小豆を二種類入れています。
これはかなりいけますよ。


おいしいし黒豆って栄養満点ですし^^

大量に炊いて食べない分は冷凍ですね。
でも冷凍を解凍する際少し硬さが残ってしまうのはあります。

ですので冷凍した分はそのままスープ等にいれ
リゾット風にしたり雑炊にしたりするのも
おいしく食べるコツです。


楽したい方はこちらの発芽十六雑穀もいいです

無料サンプル配布中です^^
posted by 玄米ダイエット at 10:55 | 玄米のおいしい食べ方・炊き方
玄米ダイエットについて他にやっている人は
どんな結果を出しているのだろう?


気になって玄米ダイエットの評判と口コミを
調べてみました^^


http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/way/kuchikomi/mb182.html


まずここにかなりたくさん玄米ダイエット
やってる人を見つけました。


見てみるとやはり便秘に効果ありというのが
結構ありますね。


やはりこのサイトでも押してるように
便秘にはかなり効果があるみたいですね。


玄米の力は食物繊維にありってことですね。
ただやはり噛むことは大事なようです。

そうしないと途中の人のようにまったく痩せないって
事にもなりかねないですね。


そしてみなさん色々試されてて尊敬するばかりです。
菜食主義にしています」

これも好ましいことですね^^

リゾット風で食べています。」

これって凄くいいですよね^^
これ玄米ダイエットの欠点を補って食べやすく、
量もそんなにとらずに吸収も良くかなりいいです。


食べ方を工夫すると玄米ダイエットの継続度も
俄然変わってきます。


朝と晩の体重をグラフにしている方もいます。
これは自分のいる場所をしるのに本当にいいですよね。

自分の位置がわかることで毎日食べているものに
気を使うことが出来ます。


このページで行くと98%の人が結果だしてます。
これはすごいことですよね!!


ただ少し工夫しながら自分のペースで食べればいいだけですものね^^


手軽に玄米ダイエット気分を味わうならこちら
↓↓↓
やずや発芽十六雑穀




posted by 玄米ダイエット at 09:56 | 玄米ダイエットって?

玄米って危険!?

玄米ダイエットをしている私ですが、
一つ気になった記事がありました。


その記事では、玄米にも問題点があるということです。


その内容は、一つ目が農薬の点です。
玄米はやはり精米していないお米ですので、
農薬の影響を直に受けるといいます。


まず一番外のもみの部分もみとりでとるので
ある程度取れます。


玄米皮の部分に少し残るんじゃないかとのことです。


私もあまり危険なものはとりたくないので
どうしようか迷います。


そして玄米にはフィチン酸があります。
(これまた玄米ダイエットには天敵か?)


フィチン酸にはカルシウム・マグネシウムなどの
ミネラルと結びついて吸収を妨げるようです。


このフィチン酸は精米すれば取れるとのことなので
白米のほうが栄養吸収がいいのではないか?
とのことです。


私は玄米ダイエット信者ですので、
あまりこうゆう意見を気にしたくないのですが・・・


でもしっかりした考えを持って食を食べたいと思い
調べた結果、七分づき五分づき、あと十六雑穀のようなものなら
いいんじゃないだろうか。


と思いこれからはそれも試してみようかなと思っています。


そして実際の体調の変化をしっかり見て生きたいと思います。
今体調は普通にいいですがもっと違った変化があるのかもしれません。


とりあえず玄米ダイエットは食べ方にきをつけて
少しやわらかくしたり本当によく噛んだりして
続けようかと思っています。


うーん。結構痩せたんだけどまだまだ考案の余地がありそうです。


ある意味楽しみが増えました。


もっといい食生活を目指せるので^^

タグ:玄米
posted by 玄米ダイエット at 21:37 | 玄米の栄養素

食べ合わせの不思議

玄米ダイエットに限らず
食べ合わせに気をつけてる方っていると思います。


これとこれを食べるといいとか
やっぱり日本の文化に沿った食べ方は
理にかなってます。


その中で今日から簡単に出来る食べあわせ方を
紹介しようと思います。


あなたはいつも気をつけてることは何ですか?
豚肉とキムチを一緒に食べると肌にいい?


きっともっといい食べあわせ方を実施してると思います。


でも大きな部分でこれは!!
ってのがあります。


それは玄米と野菜と肉と出来れば一緒に食べない
ということです。


なぜかっていうと・・・

創造してください。


お腹の中で

肉の脂と

バターと

野菜と

玄米と

塩と

食事のあとにお菓子を食べたら
砂糖と・・・


お腹の中ぐちゃぐちゃです。


胃は実は消化の方法が一つではないので
酸性の食品とアルカリ性の食品は
消化しにくいのです。


あなたはそれでも
そのままおいしいおいしいと食べ続けますか?


わたしはおすすめできません。


そこで玄米ダイエットの基本の食べ方があります。
ご飯を食べるときは出来るだけ少しの野菜で


肉は出来るだけとらないほうがいいです。


もし食べたいときは
そのときに限り玄米を食べず野菜を食べましょう。


玄米ダイエットのときの組み合わせで
玄米と野菜  肉と野菜


この組み合わせが一番胃に負担かけなくてベストです。


なので昼玄米と野菜

夜肉と野菜とお酒を少し

というのもおすすめです^^


玄米には食事量も減らしてくれるのでこれでいけると思います。


やっぱり玄米ダイエットでは
玄米と少しの野菜というのが一番いいとは思いますが。


色々と自分で試してみてくださいね。

タグ:食べ合わせ
posted by 玄米ダイエット at 20:48 | 食生活も変えなきゃね

玄米ダイエットの天敵。

玄米ダイエットの天敵って何だと思いますか?


もしこれを続けるなら玄米ダイエット
成功させるのは少し困難です。

はっきりといいます。

自動販売機やコンビニで買う水とお茶以外です。

要するにジュースです。
それには缶コーヒーなども含まれます。

それが習慣になってる人は玄米ダイエット
成功させるのがかなり困難です。

誰もがわかっててとめることが出来なくなることでもあります。

あなたが栄養をしっかり取れてなかったら
その不足分をジュースでとってしまったりしています。

玄米を食べ始めると多少少なくなると思います。
せっかく少なくなるので意識してペットボトルや缶の
ジュースやコーヒーを出来る限り飲まないほうがこのましいです。

それが出来れば、玄米ダイエットの成功率はかなり上がります。

ジュースはそれ自体で噛むこともなくカロリーを取り巻くっています。


ここ何年間でコンビニや自動販売機の売り上げが
かなり伸びていることからもジュースを飲む人が
減っていないといえます。


どうしてもお腹が減ったりストレスがたまったりすると
ジュースやお菓子を食べたくなってしまいます。

少しはおいしいので仕方ないです^^
お菓子はまだいいですがジュースは大量に取ってしまいがちです。

砂糖の入った飲み物は本当に吸収がよく
大量のインスリンを消費してしまいます。

糖尿病ってなかなか減らないですよね。

日本人は西欧人のように太る体を持ってません。
なので太ることなく急に糖尿病になってしまいます。

玄米ダイエットをしながらそのようなことにも
気をつけるとかなり成功率アップです^^


水分は水で食物は玄米で。
posted by 玄米ダイエット at 16:54 | 食生活も変えなきゃね

発芽玄米ってなんだ?

玄米ダイエットしてますか?


今回は発芽玄米のお話しをしようと思います。

玄米って凄い栄養素でしたよね^^
発芽玄米はさらに凄いです。

栄養素が玄米よりも少し多いことと
(これだけでも本当にすごいんですよ^^)
ギャバ(rアミノ酢酸)とゆうものがかなり豊富です。

このギャバは何に聞くかというと、脳細胞の活性化、血圧、血糖を
正常にする。痴呆、脳卒中、高血圧、睡眠障害とさまざまな予防
になるといわれています。

品種によってもかなり違うのでよく選んで買うとなお良いです。


そして何よりもすばらしいのが消化の問題です。

玄米ダイエットの際よく噛まなくてはいけないといいました。
玄米は白米よりも消化がされにくいのです。

それはわかっててもどうしても時間がかかるので
何とかしたい。

発芽玄米はそんな方の味方になってくれます。
噛む量がずっと減ります。

噛む事はもちろん大事ですよ。。

玄米より栄養素があって噛む量もそんなに多くなくていい。
これって凄いですよね^^

さらにおいしいので本当にいいです。


私は正直発芽させるのが少し面倒で
最近はやってないんですが・・・ 汗

でもそれを乗り越えるか
お金があるならかってしまうかで大丈夫でしょう。

最近は玄米ダイエットよりも何かと話題に出てくるので
お値打ちなのもあり買いやすくなってます。

玄米ダイエットのしっかりしなければならない部分を
軽減してくれて、おいしく食べれます。

そんな素敵なお米があるって本当にうれしいことですね^^

自分で発芽させるとなんかうれしいですよ。
あっ芽出た!!

って瞬間が最高です。
タグ:発芽玄米
posted by 玄米ダイエット at 23:51 | 発芽玄米

玄米クッキーで痩せましたか?3

玄米クッキーを生活に簡単に取り入れる方法を
ご紹介します。

これらの方法は誰でも思いつくでしょうが、
もし参考に出来ることがあれば幸いです。


その方法は、一食だけ玄米クッキーで過ごしてしまおう。
とそんな簡単なダイエット法です。

簡単に出来そうな玄米ダイエットですよね^^


例えば朝ごはんを食べない人。

そんな方は朝なかなか起きれないや朝が早い方ではないでしょうか?
そんな方は市販の人参ジュース玄米クッキー
そんな順番で食事を取ることをおすすめします。

これでお昼の食べすぎをある程度和らげます。
本当に時間がなければ全部一緒にとっていただければいいと思います。


次にお昼の時間が決まってない人。

仕事や家事でどうしても時間がばらばらなら
玄米クッキー生姜紅茶をとるといいでしょう。
玄米ダイエットで色々参考にし試せば
あらゆる食生活でもきっとなんとかなると思います。


最後にがどうしても遅くなってしまう方。

11時過ぎになってしまうなら
その日は早めに玄米クッキーをいくつか食べておき
なるべく夜は食べないほうがいいです。

夜ご飯を玄米クッキーだけにしてみてください。

もし出来ずに何か食べたいなら穀物以外にしてください。
穀物は夜遅く寝る前にとると脂肪になってしまいます。


そのような感じで玄米ダイエットを試してください^^

お腹がすいたら少し玄米クッキーを口に入れておく。
そんな感じでお菓子感覚でとるといいですね。

その次に食べる食事を少なめにするのに役立ちます。



posted by 玄米ダイエット at 12:29 | 玄米ダイエットって?

玄米クッキーで痩せましたか?2

さて今日も玄米ダイエットできれいになりましょう^^


さっそく玄米クッキーの作り方です。

用意するものです。

・玄米粉  50g
・薄力粉  100g
・オリーブオイル 小さじ2
・塩 小さじ 1/4
・水       50ml

玄米ダイエットクッキー

1、玄米粉と薄力粉をふるいにかけ、オリーブオイル、
  塩、水を少しずつ加えながら混ぜ合わせ、
  生地がまとまるまで軽く練ります。

2、打ち粉を振った台の上に1を置きめん棒で
  2,3ミリ程度にのばしていきましょう。

3、160度のオーブンで20分!!簡単すぎですね^^
  (お好きな形にどうぞ)

これが玄米クッキーダイエットの基本のクッキーです。


このクッキーで三日間過ごす玄米ダイエットですが
もう一つ飲み物でよいものを紹介しようと思います。

それは人参ジュースです。

これはの吸収の良い時に飲むのが一番です。

人参ジュースがなぜいいかというと、人参ジュースを飲むと
その栄養価のおかげでかなり空腹が防げます。

玄米クッキーダイエットはプチ断食のようなので
やはり空腹に耐えられなくなり何か食べてしまいます。


人参は玄米ダイエットで不足しがちな
他のビタミンを摂取できます。

あればジューサーで作るのが一番いいのですが、
なければ市販のもので代用しましょう。


なんでもまず出来る範囲で実行してみることが大事です。


ジューサーで作るなら私はりんご1個、人参2個
この割合でいいと思います。

玄米ダイエットではないんですがこのジュースを
毎朝飲んでた私の家族は二人とも三ヶ月で
4・5キロ痩せました。

玄米ダイエットと合わせかなりおすすめです。


次はもう一つの方法を紹介します^^
こっちは比較的楽に出来ますよ^^
posted by 玄米ダイエット at 19:48 | 玄米ダイエットって?
あなたは玄米クッキーダイエットで痩せましたか?

玄米クッキーダイエットとは、その名前のとおり
「玄米クッキーだけでダイエットしましょう」
とゆうものです。

三日間玄米クッキーだけで過ごすというものです。


あなたはそれに耐えられますか?


わたしは普通にいけばちょっと耐えられません。
基本の玄米ダイエットはご飯を食べるものです。
本当に大事なのは自然の恵みをしっかり得ることです。

あなたも食べないのはちょっとって思いませんか?

生きた水を吸った、生きた玄米を食べる。
それが玄米ダイエットの基本です。

でも理想と現実は違ってどうしても普段玄米を食べれない。
玄米を炊く時間がかかるから白米とおかずを
早くたくさん食べてしまう。

そして太る


そんな方にならこの玄米クッキーダイエット
試してみてもいいと思います。

ただ成功のためにいくつか方法があります。


一つ目の方法です。

一番きつそうに思える方法、三日間基本玄米クッキーだけ。
これはプチ断食みたいなものですね。

この方法は先ほど私が、ちょっときついといったのですが
成功する方法は実はいくつかあります。


水分の取り方をきをつけるんです。


飲むときはどうしてものどが渇いたときです。
その時の飲み物は生姜紅茶にしましょう。


生姜紅茶は玄米クッキーダイエットで不足しがちな
糖分補給、排尿作用、体を身から暖めたりいい事ずくめです。
私は普段から愛飲しています^^

作り方は下のとおりです。

1、生姜を擦る。
  余分に擦って小さめたっぱに入れると楽です。

2、紅茶を入れる。

3、擦った生姜の汁を入れる
 (私はもったいないのでかすもいれます^^)

4、蜂蜜か黒砂糖などを入れます。

簡単ですね^^

これを持ち歩いたりしてとりましょう。

長くなったので次に玄米クッキーの作り方など
載せようと思います。









posted by 玄米ダイエット at 19:11 | 玄米ダイエットって?

玄米のおいしい食べ方

では玄米のおいしい食べ方を紹介します。


玄米ダイエットを始めるのに本格的にしたい方は
是非お米屋さんに行くことをおすすめします。


なぜかというと精米してくれる所が多いからです。


玄米ダイエットをするとき気になるのがお米の硬さ。
お米屋さんなら食べやすい七分つき五分つきにできます。

五分つきは食べやすく普通の炊飯器でも炊けるのでおすすめです。


ついでに「ぬか」も分けてもらいましょう。
木綿の袋に入れて体を洗うと美肌効果があるんです^^



さて次は玄米の炊き方です。


・圧力釜の場合

1.玄米を洗います。

 その時できれば初めのお水は水道水ではない
 いいお水を使ってください。
 玄米乾燥してるので初めに出会う水をよく吸収します。

2.玄米を一晩水につけておきます。

 やわらかく炊くためです。

3.玄米圧力釜に入れます。

 お水は1.21.5倍程度でお塩を少々。
 お酒を少し入れてもいいです。

4.重りをセットして点火

5.蒸気が出て強火で23分 弱火で30分程度炊きます。

6.火を止め15分程度蒸らします。


 おいしく炊き上がってます^^



・炊飯器の場合


1.玄米を洗います。

 その時できれば初めのお水は水道水ではない
 いいお水を使ってください。
 玄米乾燥してるので初めに出会う水をよく吸収します

2.玄米を一晩水につけておきます。

3.玄米カップにお水カップの割合でお塩を少々入れ炊きます。

 水の量はお好みで色々調整してみてください。


夜、予約で朝炊けるようにしとくと丁度いいですね。


玄米ダイエットの時、お好みで黒豆、小豆、五穀米、十穀米
などを入れてみてもおいしさ、栄養アップです。



さああなたもおいしく炊いて玄米ダイエット成功しましょう^^

しっかり食べて痩せるダイエットはこちら

posted by 玄米ダイエット at 09:27 | 玄米ダイエットって?

栄養素・カロリーは無視!?

栄養素は無視しましょう。


玄米はすごい微量栄養素の塊です。
白米と比べると、

        玄米     白米
ナトリウム     4        4

カリウム     380       116

カルシウム    28        12

マグネシウム   196       28 

リン        520       136

鉄         2.4        0.4

ビタミンB1    0.64         0.08

ビタミンB2    0.08         0.04

ナイアシン   11.6         0.08

ビタミンB6   0.84        0.08


と、ちょっと見にくいかもしれませんが
違いは歴然ですよね。

そんな玄米のパワーを信じて玄米ダイエットでは
他の食べ物の栄養素は気にしないくらいでOKです。

そもそも栄養素ってなんですか?


ビタミンCとか色々。


テキサス大学のロジャー・ウィリアムス博士は
「これらの栄養素の中で絶対に必要かどうかわからないものもある」
と述べてます。


そして今だに発見されてないものもあります。


人間の体って神秘です。

献立の中でカロリー栄養素を気にするって
たかが知れてます。


あまりきにせずその土地にあった宝物のような
玄米 食物をしっかり食べたほうがいいです。


何代かまえのおばあちゃんやおじいちゃんが
全然カロリーとか栄養素気にしてなくても
太ってるのって創造しにくいですよね^^


玄米ダイエットではよく玄米を食べ、
少しの野菜と魚とそれがベストです。


そしてたまには好きなものを食べちゃってください^^


玄米ダイエット、玄米ダイエットって言ってたら
私みたいにうるさがられます 笑


おいしく食べて痩せる。
こうゆうのもなかなかいいですよ^^


南優子式ダイエット DVDセット


おいしく食べて
ぼちぼち行きましょう^^


posted by 玄米ダイエット at 20:37 | 玄米の栄養素
玄米ダイエットについて面白い話しをしましょう。


あなたは毎日何を食べますか?


ごはんと味噌汁としょうが焼きと煮物とお昼はパスタと・・・
いっぱい食べますね。


玄米ダイエットって実は伝統的な食べ方をする事だと思います」。

玄米ご飯を中心に少しの野菜と少しの何か。
ビックリするほど粗食が一番です。

玄米ダイエットの名のごとく
玄米ご飯をしっかり食べるんです。

よく噛んで。


こういう話があります。

まったく野菜や穀物を食べない人達がいます。
イヌイットです。

イヌイットはほぼアザラシやカリブーしか食べません。
内臓も全部食べることによってビタミンなどを
ちゃんと補給します。

日本の山梨県のゆずりはらではジャガイモばかり食べてたそうです。
主食もおやつも。

命をいただくのなら全部とる。

それが大切なことです。感謝しなきゃだめです。


日本は米が同じような存在です。
玄米ダイエットの「玄米」 玄米ご飯です。


きっと玄米だけ食べてれば何とかなるんじゃないんでしょうか?


と思って
じつは私は玄米ごはんのみに近い生活をしていました。

別にダイエットだけのためでなく。
ただそうゆう生活を実施してみたかったためです。

玄米ダイエット中は慣れるまで大変でしたが、
慣れると体の調子が違います。

たくさん食べなくて玄米ご飯と漬物くらいでしたが
逆に調子がいいんです。

体にきれがあります。


案外わたしは以前までは効率の悪いことをやってたのかもしれません。


ちなみに今は週末においしいものを食べて
あとはそんな生活です。


自分に合わせた玄米の食べ方を見つけてください^^







posted by 玄米ダイエット at 19:57 | 玄米ダイエットって?

夕食ってやっぱ少なめ??

今日は天気が良くて気持ちいいです^^


さて玄米ダイエット基本編です。
あなたは夕食のとき何に気をつけてますか?

私が偉そうなこと言うのもなんですが、
玄米ダイエット中の夕食の際気をつけてほしいことを
いくつか紹介しようと思います。


まず食べる時間です。


あなたは何時に食べますか?

ご主人が帰ってきてからだとどうしても遅くなっちゃいますよね。

玄米ダイエットするとき消化率を考えても
もし早く食べれるならできる限り早いほうがいいです。
六時くらいだと本当に好ましいです。

夜寝るときには、空腹で寝ることが玄米ダイエットにも
健康にも最適です。

寝たときにはお腹って活発に動きます。
そのときにご飯や水分でいっぱいだとどうなると思いますか?


それを消化するのにパワーを使っちゃうんです。


何がいけないの?
って思うと思います。


ではもし寝てるとき空腹なら・・  って創造してみてください。

あなたの体は消化にパワーを使わないため
違うところに体の隅々にをめぐらせることができます。

その血は、お肌の活性化や全身の疲れを取ること
胃の中をきれいにすることなど色々なことに使われます。


寝るときに体は回復するんです。

それは玄米ダイエットを成功させるための土台作りになります。


次に食べ方です。


食べるということは本当に大事です。

もし早く食べれるなら玄米を中心に野菜や魚を少し。
とゆうのが好ましいです。

でもどうしても遅くなってしまう場合
おかずだけにしときます。

玄米ダイエット食は昼食にします。

お腹減るしやだなって方は、五時か六時に玄米ご飯のおにぎりでも食べておきます。

すると夕飯が9時くらいになっても大丈夫です。

胃はいろんなものを一気には消化できないようになってるんですよ。


そんな感じで少し気をつけて
色々試すくせをつけてください。


考えて試せば玄米ダイエットはきっと効果が出ます。


きれいになりましょう^^

タグ:夕食
posted by 玄米ダイエット at 09:35 | 食生活も変えなきゃね

玄米ダイエット地球を救う!

玄米ダイエットは地球を救います。


私がそう思ってるだけですが・・


玄米、米は一つの穂に約150の米粒を作ります。
一つの穂に150です。かなり多いですよね。

そして次に穂を作るのに一粒残せばいいだけです。


残り149の米粒を食べることができます。


動物を食べた時は一匹で一匹
次が続かないですよね。


お米は次の代に命が残せます。
たくさんのお米が食べれるのにその穂は
次の子孫を残せます。


穀物は大量に生産できるので人間にとってあってるんじゃないでしょうか?

玄米ダイエットで玄米を食べてると少しは地球のため
とゆうか自分たちのためになると思います。


あなたは玄米ダイエットをしようと思っても穀物は
ダイエットにあってないんじゃないのかな?
って思いませんでしたか。

確かにでんぷんが多く太りやすく感じます。

その考えは確かです。

それとともに
玄米でとったエネルギーや脂肪は、簡単に燃える。ともいえるんです。

玄米のでんぷん質はすぐエネルギーになるけどすぐ燃えるんです。


お菓子お肉などでとった脂肪とは違います。



食事を減らしてもなかなか痩せないって
経験されてる方も多いんじゃないでしょうか。


体に足りない栄養素があると補いたくなるので
体は正しい反応をしているだけです。
健康な証拠でもあると思います。


玄米は燃えたあとに残るのは水だけです。
穀物以外は体の中に老廃物を残していきます。


お肉など食べるとおならがくさくなりますよね。

あなたが痩せるのに玄米ダイエットはきっと力になります。


玄米ダイエットなど穀物を食べるのは
地球に対してクリーンな関係にあるって事
とつながるんじゃないでしょうか?


わたしはこれからも玄米ダイエット
地球に対してクリーンにいられるよう勤めようと思います。


夜のニュースみたいですいません。


世界に対してダイエットすると自分も痩せると思ってます。


もしよければあなたも一緒にきれいになりましょう^^
posted by 玄米ダイエット at 10:33 | 玄米ダイエットって?

玄米王国 ブータン

ブータンって言う国知ってますか?


少しは聞いたことあるかもしれませんね。

ブータンは玄米ダイエット王国です(笑)



ブータンのトイレには紙がありません。


え!?


そのまま?



いえ。そうではないんですが、紙で拭かないんです。
手で拭くんです。


きっ汚い・・・


いえ。でもそれが普通です。


ブータンという国の食事は山盛りの玄米ご飯
を食べます。(厳密には赤米です)

それも日本でいったらお茶碗四杯分くらいです。

それと少しの野菜と唐辛子だけです。


すっごいシンプルな食事ですよね^^


でもそのシンプルな食事はすごくよくて
きれいな便を出します。

玄米ご飯を食べるとダイエットだけじゃなく
排便に効果がありましたよね。


実際世界中で紙を使うのって三分の一くらいです。

あと三分の一づつは指と砂です。


ちゃんと食事をしてると本当は紙ってあんまりいらないようです。


私も玄米ダイエットであまり紙は使わなくなりましたし^^




宮沢賢治も言ってます。


雨ニモマケズ

風ニモマケズ


・・・


一日に玄米四合

味噌ト少シノ野菜ヲタベ

・・・

この方一日に玄米四合!食べてます

玄米ダイエットしてます 笑

今の家庭なら玄米ご飯四合食べるのにどれくらいかかりますか?


こうやってみると生きるのに玄米って
効率がすごくいいんですよね。



なんだか玄米ダイエットの話なのに
トイレの話ばかりしちゃっててすいません。

その話ばかりするのは本当に大切って事です。

排泄がきれいなら肌もきれいになります。
きれいにダイエットできます。



わたしなんて排便日本ランキング上位進出まじで狙ってます!!



あなたも気が向いたら一緒に上位狙いましょう。

(注意:そんなランキングないです)

一緒に表彰台のりましょう^^
玄米ダイエットで。


最後まで読んでくれて本当にありがとうございます^^

あなたがきれいになりますように。


タグ:ブータン
posted by 玄米ダイエット at 15:15 | 食生活も変えなきゃね

朝食って大事

こんにちは、今日もおいしく玄米ダイエットしましょう^^


それでは玄米ダイエット成功の鍵を握る
朝食のとり方です。

朝食、昼食、夕食など人によって色々違いがあるので
これといったものより自分にあったやり方がいいです。

でも基本的なことは守っておきましょう。


まずは朝食です。
玄米ダイエットのために朝食に気をつけましょう。


あなたは朝何時におきますか?

7時。

7時に起きてどたばたしてどたばた食事をして
だんなさんをどたばた送りだしてないですか?


それでも全然かまいませんが、
起きてすぐ朝食をかきいれるのはあまりいいことではありません。

夜寝てる間に空腹になっていきなり入れると
お腹はびっくりします。

朝なんだか食欲がないって時は食べなくても大丈夫です。


でも起きたらとりあえずだけは飲んでください。


お腹に朝が来たって事を伝えてあげるんです。

正確に言うとお腹は寝てる間は起きてるときより
働いてます。

夜何か食べても朝お腹すいてたりしますよね。


そんな空腹のお腹に急に何か入れたらどうなりますか?


昼ぺこぺこのお腹に急に入れてもいいのは
体がちゃんと目覚めてるからです。

何でも急には良くありません。


急に入れると体が苦しみます。


かわいそうですよね。
いたわってください。

きっと答えてくれますから。


玄米ダイエットは体のためです。


英語で朝食って
断食をやめる」って意味があるんです。


断食というのはやめるときは、おかゆなどから
少しづつ少しづつ、日にちを空けて量を増やしていきます。

体はそのようになってるんです。


昔から朝食を食べろといいます。
でも昔の人は本当に早起きです。


玄米ダイエットの基本ができてます。


一仕事してから食べます。
あなたが朝早いんでしたらもちろん大丈夫ですよ。

食べるのは
http://www.infotop.jp/click.php?aid=90919&iid=9336
にもあるように重要です。

水から入って
お米やお粥などを普通に取ってください。

できればパンより玄米粥などをとって下さい。


朝遅い方は無理に食べずに
水とフルーツでも大丈夫です。

体は空腹の時間を必要としているんです。


色々試して玄米ダイエット成功させましょう^^

タグ:朝食
posted by 玄米ダイエット at 16:06 | 食生活も変えなきゃね

玄米ダイエット注意!!

大げさなタイトルですいません^^


玄米ダイエットをする際一つ気をつけてほしいことをお話します。

何かと言うと玄米ごはんをよく噛んで食べるって事です。


・・・なんだそんなことか。


って思われたかもしれません 汗

そんなことが実は本当に重要なことです。

玄米ごはんは白米に比べて硬いですよね。
なのでやはり消化するのに少しだけパワーを使うんです。


胃腸に使うパワーって侮れません。


胃腸にパワーを使わなければお肌もきれいになりますし、
よく寝ることが出来るんです。


ですがやっぱり玄米ごはんの栄養素は高いので食べたいところです。

玄米ダイエットしたいです^^

でよく噛むんです。

噛んで噛んで最低50回以上は噛んで下さい。




するとあなたには必ず魔法が起きます!!




噛むってすごくいいんです。


よく噛めばまず頭に血がちゃんと行き渡ります。
ぐるぐる回ります。

次にその血がぐるぐるするおかげで肌のつやが良くなります。

そしてそしてお腹の中に入った玄米ご飯は
あっとゆう間に消化されていい栄養素になります。



玄米効果です!



そしてさっき言った様に早い吸収は肌をきれいにし
よく寝れるようにし、毎日の活力をアップさせてくれます。


玄米ダイエットの効果はかむと変わります。


ですので玄米ダイエットの際よく噛むって事を忘れないでください。


忙しい方ですとなかなかそうは言ってられないかもしれませんね。

そんな方もたまにはゆっくりゆーーーっくり
噛んで食べてくれたらうれしいです。

玄米ダイエット玄米ごはん健康法です。



心と体をきれいに

あなたが毎日楽しんで取り組まれればうれしいです^^

食べることに重点を置いてるDVDです。
ご参考までに。

南優子式ダイエット DVDセット


posted by 玄米ダイエット at 22:16 | 玄米のおいしい食べ方・炊き方

白米。一文字にすると?

玄米ダイエットしようかなー

やっぱ白米のほうがおいしいしな〜
って思いますよね。


ではここで白米の話をします。

白米の事を知るとちょっとだけ玄米ダイエット
やってみようかなって思うかもしれません。

白米を食べ始めたのって、実は最近なんです。


最近って言っても豊臣秀吉が亡くなった時くらいですけど・・
それまで当たり前に玄米ダイエットだらけです。 笑


白米はすごく食べやすくてあなたも当たり前のように
食べてますよね。

現代の技術はすごい進歩してるので
そんなおいしい白米は実は栄養素がかなり少ないんです。



大事な部分がおいしさと食べやすさのため捨てられてるんです。



(かす)って白い米って書きますよね。


あんまり栄養素がないって証拠です・・・

ダイエットしてるなら栄養素取らなければ痩せるんじゃないの?
ってちょっと思いませんでしたか?

玄米ダイエットもしかして逆効果?・・・



ひとつお話をします。

あなたが生きるために、一日に必要なエネルギーが100とします。
玄米などを食べて効率よく栄養を取れば100で大丈夫です。


そのように食べるのが理想ですが、もし効率の悪い食事なら100食べても3040しか
利用されません。

そしたらあなたはあと6070をお菓子を食べたり
ジュースを飲んだりして必死に補おうとします。
絶対量がどうしても増えてしまいます。


体は正直なので食べ物を求めます。


あなたがきれいに玄米でダイエットしてほしいのでご飯はしっかり食べましょう。

出来れば玄米を。

玄米ダイエット100近く栄養を取れれば、
お菓子の量が少しだけ減ると思います。

やっぱりお菓子はおいしいしたべたいですしね^^



もし忙しいなどで玄米ダイエットはちょっとって方は、胚芽米七分づき発芽玄米
などが食べやすくてお勧めです^^







posted by 玄米ダイエット at 21:22 | 玄米ダイエットって?

驚き!!玄米のこんな効果

玄米ダイエットの一番の効果って何だと思いますか?



玄米には本当にたくさんの栄養素が入っいて

たんぱく質、脂質、ビタミンA,B1,B2,B6,B12,
E,ニコチン酸、パントテン酸、各種ミネラルなどが含まれ
【天然の栄養素の宝庫】といわれています。


好き嫌いもありますが
噛めば噛むほど味も出てとてもおいしいです^^



そんな玄米ダイエットですが
本当に一番効果がわかるのはやっぱり排泄時です。

お食事前でしたらすいません。


きっと驚かれると思います^^
玄米の効果に。


玄米ダイエットに効果的といわれる理由は、
その食物繊維の多さにあるんですね。

食物繊維のすごい所は水をいっぱい吸うってことです。

本当にいっぱいいっぱい吸うので
重たくなってすぐ出て行こうとします。


重ければ自然に下に落ちますよね^^

しかも水をしっかり含んでいるので気持ちのいいお通じになります。
玄米ダイエットのメリットです。




こんな話があります。

宇宙飛行士は特別な理由のため、
食物繊維の入ってない食事をします。

すると5・6日便通がないそうです。




すごい大変ですよね!!




食物繊維をいっぱい取れってゆうのには
理由がちゃんとあるんです。



よくダイエットや美容や体のために
水を二リットルくらい飲んでる方いますよね。


確かに水を飲むことは本当に重要なことです。
玄米ダイエットの際にも。


そのようにするなら食事にも気をつけるのがベストです。

そうじゃないと飲んだ水はただ腸から吸収され
尿として出て行くだけです。




玄米ダイエットはすぐ出来て効果が出やすいので
本当にお勧めです。


私の友達も3ヶ月で3.5キロほど痩せました^^


玄米ダイエットラブです^^


posted by 玄米ダイエット at 20:13 | 玄米ダイエットって?

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。